Mieli,treeni,omankehon kuuntelu

Helouu😎

Ajattelin nyt kirjoittaa pienen postauksen aiheesta mielenvaikutuksesta omaankehoon.

Aihe kiinnostaa mua, koska tällä on iso vaikutus omiin tuloksiin ihan omassa arjessa, treeneissä ja siinä et ees uskoo siihen omaan onnistumiseen. Vaikka on luonteeltaan kuinka sinnikäs, reipas tai voitonhaluinen niin jos sun oma mieli ei ole `mukana` niissä asioissa mitä teet niin ei se pidemmän päälle kyllä kovin pitkälle vie.

Voisin nyt kirjoittaa tästä mielen vaikutuksesta urheilusuorituksiin, koska se on kiinnostava aihe itelle.

Kyllä, monet on varmasti kuulleet sanonnan että liikunta lisää virkeyttä, auttaa jaksamaan arjessa ja kaikki asiat sujuu helpommin kun liikkuu säännöllisesti. Tilanne on aivan eri kun se oma jaksaminen muutenkin arjessa on äärirajoilla (mm stressi,omamieli). Saatat kovalla liikuntasuorituksella vain lisätä stressitasoja korkeammalle entisestään. Me ollaan jokainen yksilö ja ei kaikille sovi kaikki asiat mitä esim sille toiselle ja olis  hyvä, jos oppisi tunnistamaan ne omat asiat mitkä sopii parhaiten itelle ihan liikunnassa kuin siinä ravintopuolellakin. Jotkut tarttee enemmän aikaa palautumiseen kuin toiset, koska se oma arkikin voi kuormittaa sua enemmän kuin aatteletkaan.

Mulla on itellä ollut elämässä treenijakso jolloin koin käyväni enemmän suorittamassa viikon treenejä, kuin että olisin oikeesti nauttinut siitä tekemisestä ja tuntui, että treenit vain väsytti mua entisestään eikä antanut päivään energiaa. Ajattelin useesti treenin aikana, että milloin sarja loppuisi mahd nopeasti ja mieli oli aika väsynyt. Tän seurauksena kun ajattelin usein näin: treenit tuntui useammin tahmeilta, en saanut työsarjassa ittestäni tarpeeksi irti ja enkä sen suurempia tuloksiakaan. Mieli ja kroppa tuntui väsyneeltä, mutta sinnikkäästi mä vaan painoin menemään päivästä toiseen ( joku luonnevika😅)

ja joo voin tosissaan näin jälkikäteen tästä avoimemmin kertoa kun tilanne on ihan eri.

Testaa tätä: Ens kerralla kun meet vaikka salille tai lenkille kun on huonompi fiilis tai ajatus että on väsynyt tai että mitäköhän tästä nyt tulee.. niin käännätkin hetken päästä ajatuksen: hitsi tää on oikeesti kivaa hommaa, tästä päivästä tulee niin hyvä ja vaikka että kuinka hyvä fiilis tästä urheilusta mulle tulee! Tolla on oikeesti niin suuri vaikutus siihen suoritukseen, kun osaa vaan kääntää ajatuksen negatiivisesta= positiiviseksi. 💪 tottakai tää vaatii joillaki hetken treenaamista mut ku sen alkaa sisästää ni tuntuukin se tekeminen ihan erinlaiselta.

ja mun mielestä tää pätee ihan muihinkin suorituksiin elämässä, kuin tähän urheiluun pelkästään. 

Elämäntapamuutoksessakin on omissa uskomuksisssa ja ajattelutavassa iso vaikutus siihen sen pysyvyyteen. Siinä onkin varmasti monella ollut se kompastuskivi kun palaa niihin vanhoihin tottumuksiin jos ajatteleekin ` enmä kuitenkaan tähän pysty` tai `tää on niin kurjaa koko touhu`.

Kuhan aidosti uskoo siihen omaan tekemiseen, tekee niitä samoja asioita päivästä toiseen ja muistaa pitää sen pienen rentoudenkin siinä mukana niin aivan varmasti onnistut. Elämäntapamuutoksestahan siitä on kyse.

Siihen kuuluu niitä huonompiakin päiviä ja repsahduksia, mutta sehän on vaan sitä elämää ja se tän homman ratkaseekin että jatkatko siitä eteenpäin!💕

 Mutta mitä tehdä jos on ajanut itsensä siihen pisteeseen että treenit tuntuu toistuvasti tahmeilta ja on väsynyt? Ensiksi pitää vähentää jostain ja yleensä se on  just se liikunta. Ottaa tilalle enemmän asioita mitkä tuo sulle hyvää oloa ja palauttaa päivästä kuten kevyt aerobinen, kävelyt luonnossa, jooga, venyttelyt tms ja sekä antaa kropalle ja mielelle aikaa palautua. Jos tämä tilanne on kerennyt mennä jo pitkälle niin joskus voi olla parhain vaihtoehto ottaa myös ulkopuolista apua.

 🌸Aiheesta voi käydä lukemassa lisää:

 https://tikis.fi/lifestyle-miehet/mika-tarkein-asia-haluat-kuntoon-kestavan-kehityksen/

 

Kivaa viikkoa ja Energisiä treenejä!  💪😎