Moikka! 👋 Pitkäst aikaa taas innostuin kirjoittelee tänne vähän miten mulla on mennyt tässä tää alkutalvi ja onhan täs kaikennäköistä ollutkin😇 Selkä on ollut nyt huomattavasti parempi kun on 3kk menty tässä aika `iisisti` treenien suhteen tai oon mä treenannut mut enemmänki tehny salilla eri laitteilla liikkeitä ja kaikkea mikä ei ole tietenkään tuntunut alaselässä.
En nyt muista kerroinko aiemmissa postauksissa mitä sieltä mun selästä löydettiin, mut mullahan todettiin magneettikuvauksissa alaselässä L5 nikamassa vasemmalla puolella tyrä, joka painaa sitä hermoa siellä ja sit heijastaa myös vasemman puolelle alakroppaan kipua.
Mullehan suunniteltiin leikkaushoitoa, mutta pari viikkoa sitten lääkärin vastaanotolla sanottiinkin että ei meinaa leikata, koska mulla ei kuulema oo jokapäivä kipuja tällähetkellä ja muutenkin selkä ollut huomattavasti parempi, joka on sit merkki siitä että se tyrä on varmasti pienentynytkin siellä. Uusiutumisriski on kuulema ihan samanlainen vaikka se leikattaisiinkin eli kun tekee asioita oikein niin sillä sais todennäköisesti jopa tän asian kuntoon jatkossakin.
Lääkäri sano kans,että jatkossa käyn fysioterapiassa ja sieltä saan sit ohjeita sekä jumppaliikkeitä tähän selänhoitoon.
Muutenhan mulle kuuluu ihan hyvää! Iltatöitä on ollut nyt aika paljon ja oon siitä kyl tosi iloinen että toi selkähomma on nyt parempaan päin ja on fysioterapia käynnit kans täs mukana.
Edelleen tässä odottelen että tää korona hässäkkä helpottais ja pääsis matkustelee jo jonnekki lämpimään😎 no jospa ens vuonna sit jo pääsis!
Parin viikon päästä olis jouluaattoki. Ihanaa ku pääsee syömään jouluruokia ja viettää läheistenkaa aikaa😍 vaik ei kyl tunnu yhtään et ois jo parin viikon päästä jouluaatto.. ku ei oo luntakaan täällä 😅 noh.. toivottavasti me saatais aatoks lunta tänne.
`Plasma` 8min of:
Wall climb x 1-3
Dumbell over Shoulder
2 min rest
8min of:
Strict HSPV x 3-5 8
Db over shoulder reverse lunge x 6+6
Niin ja kävin pitkäst aikaa Crossfit tunnilla vähän kokeilee miltä tuntuu tän pienen
tauon jälkeen. Kirjoitin ton treenin tohon kuvan alapuolelle
ku ei tosta kuvan tekstistä saa selvää 😅 Oli kyl hyvä treeni ja päälläseisonnat
seinää vasten rupee sujuu aika hyvin. Vielä ku sais nostettua käsillä siitä ittensä
ylös niin onnistuis noi hupsut paremmin, mut treeniä vaa ni eiköhän se joskus sit
rupee sujuu💪 Treeneistä puheen ollen meinaan nyt siis aloitella aika iisisti
noilla crossfit tunneilla ja keskittyä entistä enemmän tekniikoihin ja sitä kautta
sit pikkuhiljaa lisää painoa liikkeisiin. Onneks mul on toi fyssari täs hommassa kans
mukana ja pitää nyt maltilla tehä vahvistavia liikkeitä selälle ja syville vatsalihaksille.
Mut nyt lopettelen tätä kirjoitusta tähän ja nousen tästä sohvalta tekee eväitä töihin.
Ihanaa joulunodotusta kaikille ja myös tätä viikkoa! 😻💪⛄
Kommentit
Lähetä kommentti