FitJonna

Helouu😎 Ajattelin nyt kirjoittaa pienen postauksen aiheesta mielenvaikutuksesta omaankehoon. Aihe kiinnostaa mua, koska tällä on iso vaikutus omiin tuloksiin ihan omassa arjessa, treeneissä ja siinä et ees uskoo siihen omaan onnistumiseen. Vaikka on luonteeltaan kuinka sinnikäs, reipas tai voitonhaluinen niin jos sun oma mieli ei ole `mukana` niissä asioissa mitä teet niin ei se pidemmän päälle kyllä kovin pitkälle vie. Voisin nyt kirjoittaa tästä mielen vaikutuksesta urheilusuorituksiin, koska se on kiinnostava aihe itelle. Kyllä, monet on varmasti kuulleet sanonnan että liikunta lisää virkeyttä, auttaa jaksamaan arjessa ja kaikki asiat sujuu helpommin kun liikkuu säännöllisesti. Tilanne on aivan eri kun se oma jaksaminen muutenkin arjessa on äärirajoilla (mm stressi,omamieli). Saatat kovalla liikuntasuorituksella vain lisätä stressitasoja korkeammalle entisestään. Me ollaan jokainen yksilö ja ei kaikille sovi kaikki asiat mitä esim sille toiselle ja olis  hyvä, jos oppisi tunnis...

 Moikka! 😊 Ajattelin siis vähän avata tota mun selkävaivaa viel lisää tänne mun blogiin ja kertoo siitä myös yleisesti vähän enemmän.  Mulla on siis ollut tää vanha vaiva jo pitkään, mutta se rupes oireilemaan alaselkä kipuna tän viimeisen vuoden aikana kokoajan enemmän ja kipu levis lantio/pakara ja takareiden alueelle. Pahimmillaan nää oli kovan alakroppa treenien jälkeen ja päätin sit pistää asiaa nyt eteenpäin. Mun lanneranka kuvautettiin röntgenillä ja sieltä tulikin onneks nopeasti jo seuraavana päivänä vastaus, että mulla on L5 nikamassa spondyloosi ja L5 nikamassa myös anterolisteesi eli se tarkoittaa että nikama on jonkinverran liukunut eteenpäin normaaliasennosta. Itsellä tämä on varmasti tullut treeneistä, joissa ollut raskaita painonnostoja ja tarkoitan nyt semmosia toistuvia nostoja, joihin mun kroppa ei ole ollut vielä tarpeeksi voimakas.  Entä miten mun treenit jatkossa? Aion kyllä käydä salilla tekemässä treenejä jotka ei rasita alaselkää ja en tee mitään...

 Moikka taas! 😊 Aattelin kertoo tässä postauksessa vähän mun kuulumisia ja miten on mennyt ylipäätänsä tää koko kesä. Tosissaan hyvin kulkee. On tullut nyt tehtyä nyt muutama kuukaus 2-4 yövuoroo viikossa, treenailtu crossfittia (miten alaselkä antanut nyt myöden) , nähny läheisiä ja tosissaan hoideltu tota mun alaselkä/lantion aluetta kuntoon. Mulla siis on kylläkin jo pitkän aikaan oirellut tuo vasemmanpuolen alaselkä/pakara/lantionalue, mutta se on pahentunut tän vuoden puolella sen verran että oon käynyt muutaman kerran nyt Tikkurilassa Backbone Clinicissä hoitamassa kyseistä asiaa. Viime kerralla mulle pistettiin akupunktio neulat alaselkään elämäni ensimmäistä kertaa ja vielä 6 neulaa pistettin pelkälle alaselän alueelle, oli jännää😁 Oireilu on siis ollut paineentuntua/pistelyntunnetta alaselässä kun lähtee tekee esim, maastavetoja,kyykkyjä,pakarapotkua tai ylipäätänsä liikkeissä mikä tehdään yhdellä jalalla ja raskaalla kuormalla.        ...

Helouu ja voi vitsi et tässä ihan muutaman viikon sisällä on tullut tehtyä paljon. Käyty Tallinnassa, Suomenlinnassa, Helsingissä terassilla, treenailtu, käyty töissä, nähnyt kavereita ja kaikkee muuta pientä kivaa! 😎                                                                                                             Tallinna, Vanhakaupunki. Tallinnassa oli kyl ihan super kivaa käydä varsinki nyt tän korona hässäkän jälkeen tai ylipäätänsä, että ees pääs muua...

Moikka, hetki on taas viime postauksesta ja nyt tulikin taas pientä inspistä kirjoitella! Kesä on jo puolessa välissä ja olikin ihan lämpimiä päiviä tuossa muutama viikko. Oli kyl niin ihanaa se lämpö, nyt vaan selkeästi kylmeni säät ja vettä vaan sataa.. Arg, ompa meillä hieno tää suomen kesä! mutta ainaki on ihan mukavia reissuja tiedossa nytkun tää korona tilannekkin alkanut helpottamaan. Ensi perjantaina lähdetään viroon yöksi. Ompa kivaa ku pääsee vähän tuulettuu ja shoppailemaankin pitkästä aikaa. Syyskuussahan ois Bulgarian reissu, jota ootan kans jo! 💛                                                              Tuomarinkylän kartano kesäkuu 2020 Muuten tässä on mennyt ihan kivasti t...

                  Tutkimuksien mukaan ei ole olemassa sitä yhtä ja oikeaa ruokavaliota ja voin itsekkin              allekirjoittaa tämän täysin. Mielestäni jokaisen tulisi syödä vain monipuolisesti, se jos jokin on `oikea` ruokavalio! Ilman mitään turhaa stressaamista. Mä en tässä henkilökohtaisesti lähde määristä kertomaan koska jokaisella se on niin yksilöllistä, mutta oman kehon kuuntelulla pääsee jo pitkälle!😉 Jos haluaa kuitenkin tsekata suosituksia niin suosittelen ruokavirasto.fi sivuilta niitä lukemaan, sekä tietenkin jos urheilee paljon niin onhan määrät silloin ihan eri kuin esimerkiksi kohtuullisesti liikkuville ihmisille sekä ei nuo suositukset laihduttajille ole. Lihasmassan ja voiman kasvattaja hyötyykin useasti suosituksia suuremmista määristä ja VRN:n (Valtion ravitsemusneuvottelukunta) suositukset ovatkin hyvä ponnahd...